mięśnie bez treningu

[...] życie byłem zalany - tzn. nie gruby ale taki bez kształtu, bez mocno wysportowanej sylwetki. teraz jak patrze na odbicie w lustrze i pojawiają się na tydzień jakieś nowe mięśnie ( odsłaniają się powinno być) to jestem sam zaskoczony że są;-) fakt że masy mięśniowej brakuje tu i ówdzie ( dlatego będzie masa z głową) powoduje odczucie [...]

[...] Dodatkowo przypominam iż mam 31 lat;-) za rok będzie lepiej:-D Brzuch - nie rozumiem sam czemu nie ma na nim kraty, może jest tak jak night pisał - mam poprostu za słabe mięśnie ale z drugiej strony to się kłóci z latami walk w SW bez rękawic... nigdy czy to w ringu czy w sparingu nie byłem znokautowany w ten sposób, brzuch miałem twardy jak [...]

[...] pełne skupienie i 100 procent techniki. Natomiast masa to split najprostszy to a-barki,biceps,b-nogi,c-wyciskanie,d-plecy dużo ćwiczeń spory ciężar krótkie przerwy 1,5-1 min. I tyle filozofii reszta to dobra zabawa i przyjemność z trenowania dużo cierpliwości (mięśnie to nie drożdże) muszą mieć czas na rozwój liczony w latach a nie tygodniach.

Panowie-jedna ważna sprawa: ćw pokazane na filmie Doriana to tak naprawde nie jest martwy ciąg- tylko odmiana ćw na plecy-stąd takie ciężary i takie powtórzenia-stosuje się to ćw na środkową-dół łopatek i górną część pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] oraz wzmocnienie ścięgien co zapobiega mikro-urazom i sprzyja zmniejszeniu czasu regeneracji mięśni. Częstotliwość treningów jest ważna ponieważ jak każdy powinien wiedzieć mięśnie muszą odpocząć plan od adzik123 który używam jest podzielony na dwie partie A i B. Ja ćwiczę systemem czterodniowym gdzie partie a ćwiczę w poniedziałki i czwartki, [...]

Witam wszystkich. Jako ,że trenuję pchnięcie kulą to regeneracja w moim wypadku jest bardzo potrzebna.W tygodniu trenuję 6 dni przez co moje mięśnie są wyczerpane. Chciałbym przedstawić wam mój patent na regeneracje . Jak każda roślina czy zwierzę także człowiek potrzebuję czasu na regenerację aby mógł odbudować uszkodzone części ciała,tkanek czy [...]

[...] i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego [...]

No wiadomo, ze nie o cycu mowa %-) W telegraficznym skrócie mięśni nie budujesz na treningu - na treningu je niszczysz, powstają wtedy w włóknach mięśniowych mikrouszkodzenia. Mięśnie budujesz odpoczywając bo wtedy mają one szansę na odnowienie zniszczeń z mini "nadwyżką". Czyli nic się nie zmieniło ale brzuch i nogi wyglądają inaczej to nic się [...]

[...] której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu. 1.ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych – rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

[...] 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Udany trening, dobrze spompowany tył barku i triceps, mięśnie, które zazwyczaj najciężej jest mi wyczuć, dziś czułem najbardziej. Zaległe filmiki, sory, że bez muzy, ale nie ogarnąłem jeszcze żadnego programu, w którym można [...]

Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]

[...] wykonać taki trening po skończonym treningu siłowym a nie przed. Odradzam bieganie ze względu na to, że jest to w większym stopniu trening wydolnościowy, mocno angażujący mięśnie i dodatkowo obciążający kolana. Zachęcam do szybkiego spaceru na bieżni w nachyleniu czy też jazdę na rowerku stacjonarnym z tym, że w obu przypadkach tętno takiego [...]

[...] pasują i 29mm i 30. Spokojnie nabierzesz sił i wraz z stopniem wytrenowania będzie coraz lepiej. Jak siady idą lekko to zwolnij ruch, rób głębokie siady i staraj się trzymać mięśnie w ciągłym napięciu. Mój plan ACT był zbliżony do tego jak dobrze pamiętam: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] Program znaleziony w necie (podobno dobry, jeszcze go nie stosowalem): 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]

jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka do organizmu to niemozliwe zeby miesnie rosly na treningu, dzwigajac ciezary, powodujemy mikrouszkodzenia powstajace we wloknach miesniowych, po treningu jest czas regeneracji, kiedy miesnie sie regeneruja, staja sie wieksze, silniejsze/bardziej wytrzymałe bialko dostarczone do organizmu jest [...]

[...] cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa mięśniowa, są po prostu olbrzymie i nieprawdopodobne, a wielu fachowców twierdzi, że Ronnie ma najlepszy [...]

To, ze "Lączone serie sa sposobem na odskocznie od monotonni i nowy impuls" to wiem, ogolnie wiedze podstawowa mam w miare opanowana Dobrze to napisalas, ze sa sposobem na odskocznie i nowy impuls - tyle, ze moim zdaniem jej odskocznie i nowe impulsy oraz wrazenia nie sa narazie potrzebne, nie na tym etapie. "Ciekawe skad ona ma [...]